ZŁOTY weekend – Zdobywam przeszkodowego Hat-tricka
Niewiele snu, bardzo dużo kilometrów do przejechania, a w planie na weekend: Wesele kumpeli, zawody ligowe [czyli 2 starty i zawody Ninja Games] - czyli 4 starty. Jak ja to przetrwałem i jakie wyniki zdobyłem dowiecie się w tym artykule: 1. Wesele Mrówki.Wszystko...
Po raz pierwszy w Polsce rusza Liga Ninja
Po raz pierwszy w Polsce rusza Liga Ninja! Najlepsi zawodnicy z Polski przyjechali do Radotek na zawody Ninja Games, żeby zdobyć swoje pierwsze punkty w lidze i walczyć o tytuł najlepszego Ninja! Pierwsze zawody Ninja za nami. O wynikach i samym przebiegu zawodów...
Jak często startować w biegach OCR?
Regularne starty w OCR budują naszą pewność siebie, zwłaszcza na przeszkodach. Jeżeli wielokrotnie już startowałeś w danym biegu, to przeszkody nie powinny Cię zaskoczyć - co nie znaczy, że z łatwością będziesz je pokonywał. Warto również sobie zadać pytanie: na...
Regeneracja okołotreningowa zawodnika OCR/NINJA – czyli jak wesprzeć swój organizm w cyklu treningowym?
Każdy szanujący swoje ciało sportowiec powinien korzystać z pomocy fizjoterapeuty lub różnego rodzaju zabiegów fizykalnych. Fizjoterapia i medycyna sportowa XXI w. stoi na wysokim poziomie, dzięki czemu rozwinęła się szeroka gama zabiegów wspomagających regenerację...
Trening mentalny! Czyli co się dzieje w głowie przed, w trakcie i po zawodach.
Wiele razy mogliście słyszeć, że zawody wygrywa się głową, a nie umiejętnościami. Poziom sprawności fizycznej zawodników z czołówki jest bardzo podobny. Dlatego o zwycięstwie często decyduje przygotowanie psychiczne, odporność na stres i trochę szczęścia… Całość...
Siła jest kobietą!
Na temat kobiecego OCRu już nieraz napisano dłuższy lub krótszy wywód, było też wiele dyskusji czy dla kobiet jest za łatwo? czy może jest dla nich za trudno? etc. Spróbujmy więc nieco bliżej opisać i przybliżyć kim jest taka kobieta? Czym się cechuje? Jakie ma mocne...
Jakie są różnice pomiędzy przygotowaniami do biegów OCR, a przygotowaniami do biegów średnich i długodystansowych?
Trening to przede wszystkim odwzorowanie warunków, jakie możesz zastać na zawodach. Biegnie z przeszkodami jest dużo bardziej siłowym sportem niż bieganie średnich i długich dystansów po asfalcie. Biegacz trenujący w górach ma większą szansę na zwycięstwo w biegu OCR,...
Zawody Ninja Run Revenge – druga edycja najtrudniejszych zawodów Ninja w Polsce
Zdecydowanie mogę powiedzieć, że zawody Ninja Run są najtrudniejsze w Polsce i mają zasady najbardziej zbliżone do tych panujących w programie Ninja Warrior Polska. Mają jeszcze jeden wspólny element… Jaki? zapraszam do lektury. 1. Ninja Run Revenge- czyli co się...
Rozciąganie – jak, kiedy i po co?
W artykule poruszę temat rozciągania i rozwieję wątpliwości wokół pytań związanych z tym czy należy rozciągać się po treningu biegowym czy też nie. Przedstawię naukowy i fizjologiczny punkt widzenia, ale także to, w jaki sposób przełożyć tą naukową wiedzę do...
Morsowanie dla zaawansowanych – RESET czyli pełne zanurzenie w lodowatej wodzie
W pierwszym artykule o morsowaniu dowiedzieliście się “jak zacząć” i “jakie są z tego korzyści”. Dla przypomnienia TUTAJ macie link. Tym razem przechodzimy na kolejny poziom wtajemniczenia i pokażę Wam jak można w pełni wykorzystać zimno i co to jest RESET. Zapraszam...
Jak wzmacniać chwyt? Przykładowe trening.
Mocny i wytrzymały chwyt to w OCR`ach klucz do pokonania wielu przeszkód, a czasami decydujący czynnik o ukończeniu biegu z opaską Elity. Przydaje się też w treningu siłowym do dźwigania większych ciężarów. Jak go trenować? Zapraszam do lektury.1. Na co zwrócić uwagę...
Ninja Run! Pierwsze zawody w Polsce podobne do programu Ninja Warrior Polska – relacja
Ostatnie zawody Ninja w 2020 roku. Chociaż bardziej można powiedzieć pierwsze zawody Ninja w 2020, które były najbliżej trudności torów w programie Ninja Warrior Polska 1. Ninja Run co to za zawody? Organizatorzy pozytywnie zaskoczyli Nas już samą prezentacją...