Na warsztatach dokładnie omawiamy konkretny temat zaczynając od zagadnień teoretycznych, a następnie utrwalając wiedzę poprzez ćwiczenia praktyczne stosując właściwą drabinkę progresji. 

WARSZTATY

Czas warsztatów: 3-4h
Ilość osób: Min 10, Max 20 
Prowadzący: Jakub Zawistowski, Dariusz Stokowski

Tematy warsztatów:
1. Pokonywanie przeszkód w zwisie – 3 podstawowe swingi + lowrig
2. Trening siłowy pod OCR
3. Prewencja urazów obręczy barkowej w OCR i Ninja
4. Żywienie i suplementacja
5. Podstawy treningu biegowego 
6. TEMATYKA USTALANA INDYWIDUALNIE

SZKOLENIA

Razem z Dariuszem Stokowskim i Robertem Bandoszem prowadzimy również całodniowe lub weekendowe szkolenia kierowane dla zawodników oraz trenerów OCR i Ninja, którzy pragną poszerzać swoją wiedzę i umiejętności w rozumieniu oraz planowaniu treningu. 

Tematy szkoleń:
1. Prewencja urazów obręczy barkowej w OCR i NINJA i technika 3 podstawowych swingów + technika pokonania Lowriga – jednodniowe.
2. Jak przygotować zawodnika do biegów OCR? Trening siłowy, biegowy i podstawy przeszkodowego – weekendowe – warsztatowe.
3. Jak zaplanować treningi dla biegacza OCR – łączenie treningu biegowego, siłowego i przeszkodowego. 
4. TEMATYKA USTALANA INDYWIDUALNIE.

WARSZTATY

Czas warsztatów: 3-4h
Ilość osób: Min 10, Max 20 
Prowadzący: Jakub Zawistowski, Dariusz Stokowski

Tematy warsztatów:
1. Pokonywanie przeszkód w zwisie – 3 podstawowe swingi + lowrig
2. Trening siłowy pod OCR
3. Prewencja urazów obręczy barkowej w OCR i Ninja
4. Żywienie i suplementacja
5. Podstawy treningu biegowego 
6. TEMATYKA USTALANA INDYWIDUALNIE

SZKOLENIA

Razem z Dariuszem Stokowskim i Robertem Bandoszem prowadzimy również całodniowe lub weekendowe szkolenia kierowane dla zawodników oraz trenerów OCR i Ninja, którzy pragną poszerzać swoją wiedzę i umiejętności w rozumieniu oraz planowaniu treningu. 

Tematy szkoleń:
1. Prewencja urazów obręczy barkowej w OCR i NINJA i technika 3 podstawowych swingów + technika pokonania Lowriga – jednodniowe.
2. Jak przygotować zawodnika do biegów OCR? Trening siłowy, biegowy i podstawy przeszkodowego – weekendowe – warsztatowe.
3. Jak zaplanować treningi dla biegacza OCR – łączenie treningu biegowego, siłowego i przeszkodowego. 
4. TEMATYKA USTALANA INDYWIDUALNIE.

Jeżeli jesteś właścicielem klubu lub po prostu chciałbyś aby Twoja grupa treningowa się rozwijała, napisz do nas! Ustalimy szczegóły i przyjedziemy do Twojego miasta!

Zapraszam do współpracy!