Problemy z odciskami po ćwiczenia na przeszkodach? Często trening kończy się zerwaniem skóry na dłoniach i nie wiesz jak najszybciej zregenerować skórę żeby wrócić do ćwiczeń? Zapraszam do zapoznania się z moimi pomysłami. 1. Jak trenować, żeby nie zrywać skóry na...
Po co rozgrzewka przed zawodami? Nie tylko po to żeby mięśnie były gotowe na wysiłek, a bieg odbył się bez kontuzji, ale też w celu zmaksymalizowania Twoich możliwości. Zachęcam zatem do zapoznania się z moją interpretacją rozgrzewki przed biegiem OCR lub startem...
Nie masz jak trenować na siłowni, a większość czasu spędzasz w domu? Narzekasz na brak czasu i brak formy? Trenuj u siebie w domu bez specjalnego sprzętu! Zapraszam na cykl treningów każdej partii ciała, który możesz wykonać w domu! W filmach będę trenować z pomocą...
Rozgrzewka jest tą częścią jednostki treningowej, która z kilku względów jest często zaniedbywana, bądź wręcz pomijana. To duży błąd, ponieważ dzięki właściwie i sumiennie przeprowadzonej rozgrzewce jesteśmy w stanie z jednej strony zmaksymalizować efekty danej sesji,...
Mógłbym zacząć i od razu zakończyć ten wpis dwoma słowami - TO ZALEŻY… Wiadomo, że pogody do końca nie przewidzimy, nie wiemy ile będzie wody na trasie i każdy inaczej reaguje na zimno i trudne warunki podczas biegu. Jednak jest kilka podstawowych zasad jakie stosuję...
Pamiętaj o tym, że te kilka dni przed startem w biegu OCR - to bardzo istotna kwestia! Trzeba ostrożnie podchodzić do treningów, żeby nie zrobić sobie więcej złego niż dobrego. 1. Na czym warto się skupić w przygotowaniach? REGENERACJA to jest tydzień, który powinno...
Jeżeli zastanawiasz się czy wystartować w swoim pierwszym biegu OCR to się nie marnuj na to czasu! Jeżeli nigdy o tym nawet nie myślałeś to dobrze! Najlepiej od razu zapisać się na bieg przeszkodowy w Twojej okolicy, którego długość będzie dostosowana do Twojego...