Trening to przede wszystkim odwzorowanie warunków, jakie możesz zastać na zawodach. Biegnie z przeszkodami jest dużo bardziej siłowym sportem niż bieganie średnich i długich dystansów po asfalcie. Biegacz trenujący w górach ma większą szansę na zwycięstwo w biegu OCR,...
W artykule poruszę temat rozciągania i rozwieję wątpliwości wokół pytań związanych z tym czy należy rozciągać się po treningu biegowym czy też nie. Przedstawię naukowy i fizjologiczny punkt widzenia, ale także to, w jaki sposób przełożyć tą naukową wiedzę do...
W pierwszym artykule o morsowaniu dowiedzieliście się “jak zacząć” i “jakie są z tego korzyści”. Dla przypomnienia TUTAJ macie link. Tym razem przechodzimy na kolejny poziom wtajemniczenia i pokażę Wam jak można w pełni wykorzystać zimno i co to jest RESET. Zapraszam...
Mocny i wytrzymały chwyt to w OCR`ach klucz do pokonania wielu przeszkód, a czasami decydujący czynnik o ukończeniu biegu z opaską Elity. Przydaje się też w treningu siłowym do dźwigania większych ciężarów. Jak go trenować? Zapraszam do lektury.1. Na co zwrócić uwagę...
Aktualnie człowiek chroni się jak tylko może przed działaniem zimna za pomocą ciepłej odzieży. Dlatego nasz naturalny mechanizm termoregulacji uległ osłabieniu. Niestety za każdym razem kiedy tylko oddalamy się od natury, wykorzystując nowe możliwości cywilizacji, tym...
Ten artykuł o treningu wysokościowym piszę dlatego, że niedawno zacząłem pracę jako trener w Airzone w Warszawie i zacząłem też stosować hipoksję w treningu jako zawodnik. Jak trenuję i jakie efekty zakładam przeczytacie w tym tekście. 1. Co to jest trening...
Problemy z odciskami po ćwiczenia na przeszkodach? Często trening kończy się zerwaniem skóry na dłoniach i nie wiesz jak najszybciej zregenerować skórę żeby wrócić do ćwiczeń? Zapraszam do zapoznania się z moimi pomysłami. 1. Jak trenować, żeby nie zrywać skóry na...
Po co rozgrzewka przed zawodami? Nie tylko po to żeby mięśnie były gotowe na wysiłek, a bieg odbył się bez kontuzji, ale też w celu zmaksymalizowania Twoich możliwości. Zachęcam zatem do zapoznania się z moją interpretacją rozgrzewki przed biegiem OCR lub startem...
Nie masz jak trenować na siłowni, a większość czasu spędzasz w domu? Narzekasz na brak czasu i brak formy? Trenuj u siebie w domu bez specjalnego sprzętu! Zapraszam na cykl treningów każdej partii ciała, który możesz wykonać w domu! W filmach będę trenować z pomocą...
Rozgrzewka jest tą częścią jednostki treningowej, która z kilku względów jest często zaniedbywana, bądź wręcz pomijana. To duży błąd, ponieważ dzięki właściwie i sumiennie przeprowadzonej rozgrzewce jesteśmy w stanie z jednej strony zmaksymalizować efekty danej sesji,...